co jeszcze

tak działa CBL dni LC poprzedzające wyżerkę ja dopracowałem CBL jeszcze bardziej pod siebie idealnie nie mam wyżerki codziennie w DT ale raz w tygodniu przez 3-4h ile wejdzie tyle mojego potem juz 80/20 za to przed wyżerką 3dni LC i minus a jak działa LC i minus kcal -> wiadomo na tym właśnie zyebałem misje rok temu tydzień wygląda obecnie tak : [...]

Pare stron wczesniej wyczytalem ze przed suplementacja przedtreningowa jest jeszcze posilek normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z [...]

Fajnie, ze wrzucasz filmiki z treningów. Na pewno dziennik jest dzięki nim jeszcze ciekawszy. A co do gramatury posiłków to na zdjęciu widać, że w rzeczywistości jest więcej zarówno ketchupu, fasolki jak i owoców niż podajesz poniżej obrazka :-)

[...] odpowiednio reagować i dla osób zaczynających odchudzanie/redukcję bym tego nie polecał, ja przynajmniej bym cię tego nie czepił, chyba że pod czyimś doświadczonym okiem. Iść by coś zjeść a ja dalej nie mogę, nie ma czasu jeszcze chwile i IF wyjdzie 4/20. A mówiłem sobie, przygotuj sobie, to nie będzie czas w trakcie pracy to se przygotuję %-)

[...] redu. https://lh3.googleusercontent.com/-9KxQAXrsnWE/VPEMHPkl79I/AAAAAAAAH20/d3sp5BZh00o/s640/forma%252027.II.jpg Do końca masy zbyt wiele sie nie zmieni....chyba. Licze jeszcze na delikatny progres. Za wszelka cenę do 3 cyfrówki nie będę dążył bo oglądając zdjęcia osób które robiąc masę tylko patzra na wskazania wagi - upewniam się że nie [...]

[...] to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz angażują mięśnie brzucha w dostateczny sposób Dopiero na redukcji aby te mięśnie uwidocznić jeszcze dołączałbym kilka serii na mięśnie brzucha. Tez nie e2d jak to' trejnery' polecają. 2x week,cięzko-średnie ćwiczenia. I basta. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

no, a jeszcze gorsze jest to, że ludzie negują to co jesz, pomimo tego, że widać efekty - pozytywne efekty - stosowanej diety. u mnie na siłce - generalnie jestem skreślony, za to, że stosuje inne metody żywienia, niż zalecane przez "instruktorów"...

[...] Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Mało węgli,ale co by sie nie męczyc kiedy jeszcze te węgle moge jeść mały zapas lodów potreningowych https://lh6.googleusercontent.com/-JrO15IAYDNQ/VS2so_TJKkI/AAAAAAAAIOY/exS5Y6VXOAw/s640/DSC_0319.JPG ...i [...]

Hehehe. Czy dasz 100% pi treningu czy na noc nie ma znaczenia przy takich ilościach. Co innego 100+,a jeszcze bardziej 200+ ale do 50g nie ma kompletnie znaczenia.

Minie jeszcze sporo lat swietlnych zanim ludzie zmienia podejscie. Co drugi startujacy musialby jesc inaczej aby reszta w koncu sie otworzyla na inna diete niz wiadomo jaka. No cóż, przynajmniej nie narzucasz ludziom poglądów + robisz kawał dobrej roboty, a nie jak niektórzy zawodowcy o rosyjsko-armeńskich korzeniach mówiący po polsku, którzy [...]

[...] T1:V T2:V T3:V T4:V Mały review: https://lh3.googleusercontent.com/-SakkNoet6l8/VT9nLpEhhzI/AAAAAAAAIYY/iP9Iy3Oc8Qs/s576/20150427_144406.jpg druga porcja dzisiaj poszła i jeszcze lepiej jak po pierwszej nałożyłem słuchawki na uszy i 'odpłynąłem' w pozytywnym tego słowa znaczeniu tak więc koncentracja na duży plus energii jakby więcej do tego [...]

[...] że pewnie kilka czynników,od wspomnianej kreatyny,przez Shot a kończąc na lepszej pogodzie. Tak czy inaczej tydzień 4 zakończony w mega pozytywnym nastoju.....w sumie jeszcze 3 dni ale ich chyba nigdy 'dietetycznie' nie zyebałem. BTW - Moge zacząć odliczanie: 10dni do pierwszej chamskiej niedzieli.......może to to? Zmieniony przez - [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-IdvHGSNl4zI/VUeSaxhdUMI/AAAAAAAAIdw/a2RkMPV5Bi8/s640/DSC_0546.JPG wpadła kaka + skrzydełka dzień zamknąłem w okolicach 50g WW bo jeszcze jabłko,ale było niedobre więc max 100g + reszta z dodatków Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-04 17:42:46

[...] to tez kwestia codziennych rytuałow jak mam wolne to na spokojnie wszystko wstaje ok.9 kawusia itd. o tej 10 jest czas jak pracuje to wstaje przed 6 wszystko w pospiechu chyba wszystko sie nie układa jeszcze dobrze a w pracy wiadomo,jak to w pracy u mnie - sumując: jak jestem w domu praktycznie nie ma problemów jak jest LC + praca to zwykle e2d

[...] rytuałow jak mam wolne to na spokojnie wszystko wstaje ok.9 kawusia itd. o tej 10 jest czas jak pracuje to wstaje przed 6 wszystko w pospiechu chyba wszystko sie nie układa jeszcze dobrze a w pracy wiadomo,jak to w pracy u mnie - sumując: jak jestem w domu praktycznie nie ma problemów jak jest LC + praca to zwykle e2d no tego akurat się nie [...]

Panią odpuściłem po 15min. Mam chwilę wolną to włączam Modern Family. Chyba nigdy mnie nie przestanie smieszyc. Albo krew z krwi 2. Bo Vikingi się skończyły i nie ma co oglądać. Jeszcze GOT.

[...] organic nie leżało więc albo swoje albo nie łudzić się że odżywiamy się super zdrowo jeść i można i mieć nadzieję że to jednak te 25% prawdziwego organic i jak wyżej aby to jeszcze miało ręce i nogi musielibyśmy wyjechać na wieś, z dala od cywilizacji nie oglądać Tv,nie używać telefonu itd. co z tego że będziemy jeść zdrowo skoro możemy raka [...]

[...] to odpada jakieś 20g ww. Na pewno masło orzechowe minimalizacja do 30-50g max. Czekolada zostaje bo się zmieszczę. Ale wszelkie kiełbasy czy tłuste mięsa OUT. 17dni postaram sie jechac na tyle czysto na ile sie da, ale bez przesadyzmu bo jeszcze nie pora. WW do 50g Fat do 100g Tyle. Jak będzie to się okazę No i bez CN przez 2 i pół tygodnia. Yol

do tego wpadnie jeszcze białko nie bedzie stricte VLCD tam liczone jest wsio ja nie liczę wsio warzyw nie liczę jakiś małych pierdółek nie licze liczę to co jest policzalne i sie liczy owoce czekolada mleko jogurty wpadnie 50g ale ja nie jestem i nie uważam to za konieczne imo fat do 100g wystarczy rezygnacja z kiełbachy i tłustego mięcha i juz [...]

[...] tydzień 8y dobiega końca. Nawet nie miałem czasu poszukać treningu - dobrze że chowam wszystkie treningi w torbie więc wygrzebałem to co robiłem rok temu. Akurat ta faza jeszcze była wydrukowana. Ostatnie 48h jak mam wolny czas to szukam hotelu tak aby zadowolić syna,jego matkę a ja się dostosuje. Ale kropkę nad i postawiło to: [...]